Si sientes que tu día a día está dominado por una tristeza que insiste en quedarse a tu lado hagas lo que hagas, si experimentas una infelicidad que pareciera no tener fin y un desgano permanente, entonces debes prestar atención porque puedes estar sumergido en una depresión.

Cuando te levantas cada mañana con la sensación de que tu cuerpo pesa una tonelada y no encuentras motivos que valgan la pena enfrentar un nuevo día, es hora de actuar… y rápido. Porque la depresión avanza silenciosamente y cuando menos te des cuenta te quedarás sin energías ni ganas de vivir. Pon en marcha estos cinco consejos para terminar con tu depresión ahora mismo y empieza a sanar tu ser.

1. ¡Actívate!

La pasividad es la conducta favorita de la depresión, por eso lo primero que debes hacer es mantenerte activo. Haz una lista de lo que te gustaba hacer y sencillamente proponte hacerlo, sin excusas ni auto sabotajes que te dejen a mitad de camino.

1. La lista de la verdad

Papel y lápiz en mano porque ha llegado la hora de escribir todo aquello que te está pasando. Luego, intenta identificar las emociones que esas cosas te generan y finalmente trata de buscar sentimientos alternativos a los que ya conoces. Es una forma de ir modificando paulatinamente pensamientos negativos y convertirlos en visualizaciones positivas.

1. Actividad física

Las endorfinas que genera la práctica de un deporte o cualquier actividad física es un primer paso excelente para poner en marcha la lucha contra la depresión. Por otro lado, fortalece el cuerpo y tu sistema inmune y promueve un buen descanso y sensación de bienestar.

1. Cambio de hábitos

Hacer cosas nuevas, probar actividades que antes no habías hecho nunca también puede ayudarte a descubrir que hay otra vida que puede regalarte satisfacciones diferentes. Curso de cocina, taller literario, clases de pintura… y la lista es interminable.

1. Busca tus amigas y amigos

Somos seres sociales por naturaleza, por lo que juntarte con una amiga que pueda escucharte, llorar contigo, reír juntos, abrazarte y contenerte por un rato puede ayudarte muchísimo a enfrentar la depresión.

Querer salir de la depresión supone tomar una firme decisión y obrar en consecuencia. Si a pesar de hacer de todo no logras sentirte mejor, será tiempo de comunicarte con un profesional que pueda ayudarte. La vida es una sola y con cada amanecer que te regala te está pidiendo que la vivas y que no la dejes escapar.

  Versuasions en Español  Señora Jimena Freytes